Gérer son stress grâce à la relaxation
Cette formation pour mieux gérer son stress professionnel, est destinée à toute personne de l’entreprise souhaitant se former afin de mieux gérer ses tensions au quotidien. Il n’y a aucun prérequis.
La spécificité de cette session est de s’appuyer, pour une intégration optimale, sur des séquences de relaxation et de respiration ainsi que sur des exercices pédagogiques, des mises en situations et des tests.
Cette formation s’appuie sur le processus de connaissance de soi et la découverte du fonctionnement et des conséquences de ses pensées et de ses émotions. Les participants découvrent ainsi que c’est avant tout leur manière de gérer leur mental et leur émotionnel, qui va générer ou non du stress.
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Objectifs
Acquisition par les participants :
- d’outils pratiques pour gérer au quotidien son stress, professionnel et personnel, et améliorer son efficacité au travail
- d’une culture sur le stress, la compréhension des mécanismes qui y mènent, ainsi que toutes ses conséquences dans la vie quotidienne, sur soi et sur les autres.
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PROGRAMME DE LA FORMATION
Comprendre ce qu’est le stress
Histoire
Physiologie
Les différentes phases
Connaître les manifestations du stress
Stress « positif » et « négatif »
Les différents signes d’un état de tension
Les facteurs stressants (personnels, professionnels)
Les pathologies à terme
Comprendre son fonctionnement intérieur
Le filtre de perception et son influence dans tout notre quotidien
Découvrir son fonctionnement mental et émotionnel
Mesurer son niveau de stress et connaître sa réaction privilégiée à une situation de stress
Bilan personnel de ses situations stressantes
Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées
Influence des émotions, des pensées sur notre niveau de stress
Outils pour apprivoiser ses pensées et ses émotions
Identifier son fonctionnement relationnel envers l’autre et envers soi
Pratique d’exercices d’ancrage et de relaxation
Agir pour mieux gérer son stress
Agir sur le facteur stressant extérieur
Agir au quotidien (au travail, chez soi) pour gérer et limiter le stress
Pratiquer l’affirmation de soi
Gérer son temps et ses priorités
Elaboration d’un plan d’actions personnel pour mieux gérer son stress dans la durée, après la formation
Echanges sur des situations stressantes
Partage de situations personnelles vécues par les participants
Echanges sur les outils et les solutions utilisés
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Les tarifs
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