Cette formation est destinée à toute personne qui souhaite acquérir des clés pour mieux faire face aux situations stressantes, et ajuster leur communication interpersonnelle pour diminuer les tensions.
-> Le stress : physiologie, conséquences et facteurs
-> Les phases d’un état de stress et ses signes
-> Bilan personnel et test de son niveau de stress
-> Le filtre de perception et son influence au quotidien
-> Découvrir son fonctionnement mental, émotionnel, corporel, et leurs conséquences sur le stress
-> Pratique d’exercices d’ancrage et de relaxation
-> Reconnaître et exprimer ses pensées, ses émotions pour les alléger
-> Gérer le facteur stressant extérieur
-> Agir au quotidien (au travail, chez soi) pour gérer et limiter le stress
-> Identifier son fonctionnement dans sa relation à soi-même et à l’autre
-> Pratiquer l’affirmation de soi
-> Gérer son temps et ses priorités
-> Elaboration d’un plan d’action personnel pour gérer son stress
